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主料〓银鳕鱼#一块|西兰花#一颗▲辅料〓盐#适量|料酒#适量|沙拉酱#适量
主料〓鸡胸肉#1包|蔬菜包#1包|墨西哥面饼#1张|球生菜#1包▲辅料〓色拉油#1小瓶|盐#1小盒|黑胡椒#1小盒|卡真粉#1小盒|马斯卡波尼芝士#1小盒
主料〓鲜虾#100克|火龙果#200克|哈密瓜#200克▲辅料〓沙拉酱#两勺|酸奶#一勺▲配料〓盐#适量
主料〓北极鳕肉#150克|藜麦#15克|苦苣#1棵▲辅料〓日式色拉汁#20ml|盐#2克|黑胡椒碎#2克
主料〓吐司面包#适量▲辅料〓鸡蛋#2枚|生菜#适量|胡萝卜#适量|奶酪片#适量|鹌鹑蛋#适量|海苔片#适量|火腿肠#适量▲配料〓食盐#适量
主料〓金橘#七个|苹果#一个|橙子#一个|红茶叶#一大勺▲辅料〓热水#200ml|清水#1000ml
主料〓牛排#适量|现磨黑胡椒#适量|盐#适量|橄榄油#适量▲辅料〓芹菜#二根|土豆#一个|胡萝卜#半根|红椒#半个|橄榄油#适量|盐#适量
主料〓草莓#适量|猕猴桃#适量|菠萝#适量|脐橙#适量|水果黄瓜#适量|樱桃小番茄#适量▲辅料〓原味酸奶#一袋|薄荷#几根
主料〓猪骨#400g|玉米#一根|胡萝卜#一根|姜#一小块|葱#一把▲辅料〓盐#10g|鸡粉#5g
主料〓卷心菜#一颗600克▲辅料〓胡萝卜#半根|芝麻酱#一饭勺|生姜#一小块|大蒜瓣#6个|韩式辣椒酱#三饭勺|白糖#30克|葱叶#一段
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