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主料〓纯牛奶#100克|吐司#1片|鸡蛋#1个▲辅料〓蔓越莓#5克
主料〓紫薯#100克|黄豆#60克▲辅料〓水#1500毫升
主料〓橙子#1个|胡萝卜#60克▲辅料〓纯净水#200毫升
主料〓土豆#1个|火腿#1根▲辅料〓奶酪#180g|盐#少许|橄榄油#2勺
主料〓燕麦#看食量|玉米片#两小把▲辅料〓牛奶#200ml|葡萄干#适量
主料〓鸡胸肉#适量▲辅料〓煮肉料#适量|糖#10g|盐#3g|胡椒粉#2g|特级酱油#15g|芝士粉#适量
主料〓鸡蛋#2个|番茄#1个|金针菇#适量|小葱#适量|蘑菇#适量▲辅料〓核桃油#适量
主料〓熟胡萝卜#30克|蛋清#1个|鸡胸肉#100克▲辅料〓淀粉#5克
主料〓香蕉#1个（果肉净重107g）|牛油果#1个（果肉净重110g）▲辅料〓纯牛奶#一盒（250ml）
主料〓桂圆肉#50克|山药#130克|剩米饭#125克▲辅料〓绵白糖#3勺
清清咽喉，润润嗓
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