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芦笋鸡胸

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“最近一直在减肥，大家都知道，减肥先减脂。现在给大家推荐一个好吃，方便，快捷，易坚持的减脂餐。”

食材明细

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辅料

芦笋鸡胸-制作解析

  • 芦笋鸡胸的做法步骤：1
    1
    第一步，准备食材，洗净。芦笋切成三厘米左右的段儿。鸡胸整煎。
  • 芦笋鸡胸的做法步骤：2
    2
    锅中放油（橄榄油～减肥的人，从细节开始）小火慢煎鸡胸。这时开始准备刀切蒜沫。和芦笋。鸡胸煎至两面金黄即可。小火大概五分钟。
  • 芦笋鸡胸的做法步骤：3
    3
    出锅备用，起锅热油，依然小火，放入蒜沫。当闻到蒜香后改大火，放入芦笋。快速翻炒。放入少量食盐。芦笋变色后出锅。大约一分钟左右。完成！出锅～鸡胸切块摆盘～吃饭～
来自 老吴美食 的作品
使用的厨具：不粘锅
所属分类： 家常菜 快手菜 午餐 晚餐

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