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烤花生米

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“烤花生米我们家经常做、把它用来拌凉菜、拌小面、炒菜、汤圆馅等适量放点非常香脆、或者蛋糕卷放入果酱、再放入花生碎、香香滴！其营养价值又很高：花生的蛋白质含量为25%--30%，花生蛋白含有人体必需的八种氨基酸，精氨酸含量高于其它坚果，生物学效价高于大豆。并建议人们：每日食用一定量的花生、花生油或花生制品，不仅能提供大量蛋白、脂肪和能量而且可降低膳食饱和脂肪和增加不饱和脂肪酸的摄入，大大促进植物蛋白质、膳食纤维、维生素E、叶酸、钾、镁、锌、钙等这些对健康有益的营养素的摄入，从而改善膳食的结构和品质。”

食材明细

主料

烤花生米-制作解析

  • 烤花生米的做法步骤：1
    1
    花生米洗净、去坏的、沥干水分！到入烤盘！
  • 烤花生米的做法步骤：2
    2
    00度预热烤箱一分钟、放入中层、上下火200度！7分钟！在4分钟时、戴上隔热手套、拿出来摇一摇、再次放入烤完！(翻面）
  • 烤花生米的做法步骤：3
    3
    取出放凉！
  • 烤花生米的做法步骤：4
    4
    放入食品袋中、搓掉红衣、非常方便！
  • 烤花生米的做法步骤：5
    5
    搓完后放入干净盘中、把红衣皮簸出来、下面放个食品袋接住红衣皮、如图、是不是很干净呢！
  • 烤花生米的做法步骤：6
    6
    再次装入食品袋、用擀面杖头捶碎成自己想要的大小颗粒！
  • 烤花生米的做法步骤：7
    7
    香香滴!完成了！放入密封罐中、随吃随取！
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使用的厨具：电烤箱
所属分类： 小吃

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